肛門，是一個隱秘而偉大的器官。一天可能只有5到15分鐘的時間，肛門是身體主角，此時您需要放下任何重要或不重要的事，一心只想菊花開。這幾分鐘的體驗至關重要。或舒適，或痛苦，取決於平時你對肛門做了些什麼。
有非常多的人被輕重不一的肛周疾病困擾，每天可能有不同的悲苦在各地廁所上演，偏偏這又有點兒難言之隱，不那麼方便講出來。
今天我們來撥開迷霧，放下俗務，從認真擦屁股開始，用10招好好愛護自己的菊花吧。
01 擦屁股請多擦幾次，擦乾淨
如果你仔細觀察過肛門，就會看到大大小小的褶皺。這些褶皺藏點兒污納點兒垢，是再容易不過了。
雖然大家自幼就習得了擦屁股這項技能，但要擦到光可鑑人並不容易。自認為完美的作品往往還有不少糞渣留在了褶皺裡。輕則是內褲上一抹熟悉的黃色，重則積聚堵塞了肛隱窩腺，就是感染膿腫隱患，有可能得「肛周膿腫」，不得不防。
擦屁股的姿勢，別玩兒什麼花式技巧。老老實實力度適中，反復多擦幾次，擦乾淨才是關鍵。使用濕廁紙或者智能坐便器也有奇效。
02 常給肛門洗個溫水澡
你別不信，坐浴可以降低肛周肌肉壓力，對已經有輕微痔、肛裂的小伙伴尤為重要。建議就別放生薑浴鹽花椒大料，也不需要什麼藥物，就只是溫水坐浴。試試？效果賊好。
03 廁所備用開塞露
總會有偶爾的便秘發生。硬擠大便就是對肛門最大的傷害，肛裂、血栓痔可能隨之而來。所以常備這個我就不用贅述了。它能給你很大底氣，再也不怕臨時便秘了。
當然，開塞露只是好用的臨時解決之道。如果你時時靠硬擠，常常在使勁兒，那就不能全靠開塞露解決的，應該就診尋求更多的藥物幫助。
04 別帶手機上廁所
手機的出現大大增加了平均排便時間，而時間增加，肛周肌肉持續工作，是痔的推波助瀾器。不想以後痔瘡痛到扭曲、血濺馬桶，就別把手機帶進廁所裡。
(⊙o⊙)…不要問了，平板電腦、電腦、音樂播放……統統都不行。
05 半小時提醒自己動一動
久坐、久站都是痔的危險因素，菊花可能會為你的不動如山付出代價。每隔半小時稍微改變下姿勢，短短走上幾步路就有可能減輕肛門負擔。
06 選那些肛門喜愛的食物
飲食同樣對肛門有較大的影響，國人飲食結構中普遍缺乏膳食纖維，大便偏乾硬的情況就比較多。肛門總是使勁兒拉屎，時間久了任誰也受不了。
多吃點兒蔬菜粗糧菌菇，尤其是部分特殊膳食纖維的西梅、火龍果等食物，也能讓大便水潤，肛門省心省力，你也省點心。
07 少吃肛門不喜歡的食物
肛門的黏膜也有豐富的痛覺感受，那些能辣你到痛的食物一樣會讓肛門痛。量力而行，吃到讓自己剛剛好的辣，不要最後總是讓肛門來獨自受傷。
有些人因為各種原因吃完某些食物就腹瀉，比如牛奶，那也沒必要強求非喝不可，可以考慮其他補鈣的方式嘛。長期的腹瀉也容易導致痔瘡、肛裂。
08 內褲注意透氣性
寬鬆透氣的內褲對保持局部環境清潔也有幫助，可以減少肛周濕疹的發生。棉質、莫代爾等材料的合身內褲更為推薦。
痔是痛，肛周濕疹是癢。癢同樣難捱，不要挑戰哦~
09 接種 HPV 疫苗
性活躍人群還有肛周尖銳濕疣等傳染病、肛門癌的風險。接種 HPV 疫苗（四價、九價）除了預防宮頸癌，也是在減少肛門傷害。
10 不要亂塞東西
肛門是人體出口，不過有時候除了偶爾用一下開塞露，別的也不要逆流而上了吧。不要亂塞東西進去，那樣有健康和尷尬風險。
肛門，現在普遍稱為菊花，是個普通又不普通的器官，需要您給點兒特殊呵護。轉給我們愛的人，一起做護花使者。結尾送您一首歌：
菊花残，满地伤，你的笑容已泛黄。花落人断肠，那些屎静静淌~~天微微亮，你轻声的叹，一夜惆怅如此委婉~~~
